کتاب کلید خوشبختی به بررسی مفهوم خوشبختی از طریق شش عنصر کلیدی می‌پردازد: همبستگی، پول، سلامت، آزادی، اعتماد و مهربانی. نویسنده این موارد را برای داشتن احساس خوشبختی ضروری میداند و علت عدم خوشبختی را نبود این موارد میداند. مایک وایکینگ نویسنده و پژوهشگر دانمارکی است که به خاطر کارهایش در زمینه‌ی شادی و رفاه شناخته می‌شود. به عنوان مدیرعامل مؤسسه‌ی تحقیقاتی شادی در کپنهاگ، او به مطالعه‌ی عواملی می‌پردازد که به خوشبختی انسان‌ها در سطح جهانی کمک میکند. سبک نوشتاری او قابل روان است و اغلب شامل داستان‌های شخصی و تحقیقات علمی می‌شود. کارهای وایکینگ بر روی روش‌های عملی برای بهبود کیفیت زندگی تمرکز دارد و از فرهنگ دانمارکی و مطالعات جهانی در زمینه‌ی شادی الهام می‌گیرد. او سخنران مکرر در زمینه‌ی شادی است و به نشریات مختلفی در این موضوع کمک کرده است. یکی از آثار نوشتاری وی کتاب کلید خوشبختی است که راهکارهایی را به منظور دستیابی به خوشبختی ارائه میکند. در این مقاله این کتاب کاربردی را بصورت خلاصه در اختیار شما قرار میدهیم.
اگر به گزارش جهانی شادی نگاه کنیم، بین شادترین و ناشادترین کشورها یک فاصله چهار امتیازی وجود دارد و سه امتیاز از این چهار امتیاز توسط شش عامل توضیح داده می‌شود: همبستگی یا حس جامعه، پول، سلامت، آزادی، اعتماد و مهربانی.
شش ستون خوشبختی:
این چارچوب درک جامعی از عواملی که به شادی در سطح فردی و اجتماعی کمک می‌کنند ارائه می‌دهد. با تمرکز بر این عوامل، افراد و سیاست‌گذاران می‌توانند به ایجاد محیط‌هایی که رفاه بیشتری را تقویت می‌کنند بپردازند.
درک این عوامل امکان مداخلات هدفمند و استراتژی‌های توسعه فردی را برای افزایش شادی کلی و رضایت از زندگی فراهم میکند.
آنچه ما در مؤسسه تحقیقات شادی و گزارش جهانی شادی می‌یابیم این است که شادترین کشورها حس قوی از جامعه دارند و شادترین افراد کسی را دارند که در مواقع نیاز به آنها تکیه کنند.
جامعه رفاه را تقویت میکند. ارتباطات اجتماعی قوی حمایت عاطفی فراهم می‌کنند، احساس تنهایی را کاهش می‌دهند و حس تعلق ایجاد می‌کنند. این روابط به عنوان یک سپر در برابر چالش‌های زندگی عمل کرده و به طور قابل توجهی به رضایت کلی از زندگی کمک می‌کنند.
مزایای ارتباطات اجتماعی قوی:
پرورش روابط معنادار و مشارکت فعال در فعالیت‌های جامعه می‌تواند به طور قابل توجهی سطح شادی را افزایش دهد. این می‌تواند شامل پیوستن به گروه‌های محلی، داوطلبی یا صرفاً گذراندن وقت با کیفیت با دوستان و خانواده باشد.
یک جامعه موفق جامعه‌ای است که در آن مردم سطح بالایی از اعتماد به یکدیگر دارند – از جمله اعضای خانواده، همکاران، دوستان، غریبه‌ها و نهادهایی مانند دولت- اعتماد اجتماعی حس رضایت از زندگی را تحریک میکند و همکاری را ممکن می‌سازد. سطوح بالای اعتماد اجتماعی حس امنیت ایجاد میکند، استرس را کاهش می‌دهد و تعاملات روان‌تری را در هر دو حوزه شخصی و حرفه‌ای تسهیل میکند. جوامعی با سطوح بالاتر اعتماد تمایل به داشتن نرخ‌های پایین‌تر جرم، نهادهای کارآمدتر و شادی کلی بیشتر دارند.
ساختن اعتماد در جامعه:
مانند اکثر چیزها هرچه بیشتر از چیزی داشته باشیم، کمتر بابت آن احساس شادی داریم. اولین برش کیک: عالی. پنجمین برش: نه چندان خوب. اقتصاددانان این را قانون کاهش سود نهایی می‌نامند.
ثبات مالی، نه افراط:
در حالی که پول برای تأمین نیازهای اساسی و امنیت مهم است، تأثیر آن بر شادی پس از رسیدن به سطحی از راحتی کاهش می‌یابد. این پدیده به عنوان “تردمیل لذت” شناخته می‌شود، جایی که افراد به سرعت به شرایط مالی بهبود یافته عادت می‌کنند.
رابطه بین پول و شادی:
به جای تمرکز صرف بر انباشت ثروت، افراد می‌توانند با سرمایه‌گذاری در تجربیات، روابط و رشد شخصی پس از تأمین نیازهای اساسی خود شادی بیشتری بیابند.
هیچ مردمی نمی‌توانند واقعاً خوشحال باشند اگر احساس نکنند که خودشان مسیر زندگی‌شان را انتخاب می‌کنند.
انتخابگری رضایت را به ارمغان می‌آورد. توانایی انتخاب درباره زندگی، شغل و پیگیری‌های شخصی یکی از عوامل کلیدی در شادی است. جوامعی که آزادی‌های فردی را در اولویت قرار می‌دهند و فرصت‌هایی برای رشد شخصی فراهم می‌کنند، تمایل به داشتن سطوح بالاتری از رضایت از زندگی در میان شهروندان خود دارند.
آزادی در جنبه‌های مختلف زندگی تجلی می‌یابد:
پرورش محیط‌هایی که از انتخابگری شخصی حمایت می‌کنند، هم در ساختارهای اجتماعی و هم در روابط فردی، می‌تواند منجر به افزایش شادی و رضایت شود.
سطح بالاتر شادی پیش‌بینی‌کننده سلامت جسمی بهتر در آینده است. طبق گزارش جهانی شادی در سال 2012: ادبیات پزشکی همبستگی‌های بالایی بین نمرات مختلف پایین رفاه و بیماری‌های قلبی عروقی، سکته‌ها و طول عمر یافته است.
سلامت و شادی در هم تنیده‌اند. سلامت جسمی و روانی پایه‌های رفاه کلی هستند و رابطه دوطرفه‌ای بین سلامت و شادی وجود دارد. مراقبت از سلامت خود از طریق ورزش، تغذیه مناسب و تمرینات سلامت روان می‌تواند به طور قابل توجهی رضایت از زندگی را بهبود بخشد.
جنبه‌های کلیدی سلامت که بر شادی تأثیر می‌گذارند:
اولویت دادن به سلامت از طریق تغییرات سبک زندگی و جستجوی مراقبت‌های پزشکی مناسب در صورت نیاز می‌تواند منجر به بهبود خلق و خو، افزایش انرژی و دیدگاه مثبت‌تری نسبت به زندگی شود.
نوع‌دوستی نگرانی برای رفاه دیگران است و یکی از عواملی است که توضیح می‌دهد چرا برخی کشورها شادتر از دیگران هستند. طبق گزارش جهانی شادی 2012، یک جامعه نمی‌تواند شاد باشد مگر اینکه درجه بالایی از نوع‌دوستی در میان اعضای آن وجود داشته باشد.
مهربانی شادی می‌آفریند:
درگیر شدن در اعمال مهربانی نه تنها به نفع گیرنده است بلکه شادی دهنده را نیز افزایش می‌دهد. این یک حلقه بازخورد مثبت ایجاد میکند و جامعه‌ای دلسوزتر و حمایتی‌تر را تقویت میکند.
اثرات مهربانی بر شادی شخصی و اجتماعی:
گنجاندن اعمال مهربانی منظم در زندگی روزمره، چه از طریق داوطلبی، کمک به همسایگان یا صرفاً ارائه یک کلمه مهربانانه، می‌تواند به طور قابل توجهی به رفاه شخصی و اجتماعی کمک کند.
اگر همدلی را بر خودخواهی انتخاب کنیم، همه ما بهتر خواهیم بود. اگر این به قابل اعتماد بودن تبدیل شود، همه ما بهتر خواهیم بود. اگر ارزش همکاری را بر رقابت درک کنیم، همه ما بهتر خواهیم بود.
همدلی جوامع را متحد میکند:
توسعه همدلی و ترویج همکاری پیوندهای اجتماعی قوی‌تری ایجاد میکند، تعارض را کاهش می‌دهد و به جوامع هماهنگ‌تری منجر می‌شود. این به نوبه خود به شادی فردی و جمعی بیشتر کمک میکند.
راه‌های پرورش همدلی و همکاری:
با تمرکز بر درک دیگران و کار با هم، افراد و جوامع می‌توانند محیط‌های حمایتی‌تر و شادتری ایجاد کنند.
طبق گزارش OECD، دانمارکی‌ها یکی از بهترین تعادل‌ها بین کار و تفریح در جهان را دارند.
تعادل رضایت را تقویت میکند:
دستیابی به تعادل سالم بین کار و زندگی برای حفظ شادی و رفاه کلی حیاتی است. کشورها و شرکت‌هایی که این تعادل را در اولویت قرار می‌دهند، تمایل به داشتن کارکنان و شهروندان شادتر و بهره‌ورتر دارند.
جنبه‌های کلیدی تعادل کار و زندگی:
تلاش برای تعادلی که هم به دستاوردهای حرفه‌ای و هم به رضایت شخصی اجازه می‌دهد، می‌تواند منجر به افزایش رضایت از زندگی و کاهش استرس شود.
طبیعت شادی را پرورش می‌دهد:
تمرین ذهن‌آگاهی و گذراندن وقت در طبیعت نشان داده شده است که استرس را کاهش می‌دهد، سلامت روان را بهبود می‌بخشد و رفاه کلی را افزایش می‌دهد. این تمرینات به افراد کمک میکند تا با لحظه حال ارتباط برقرار کنند و در میان هرج و مرج زندگی مدرن آرامش پیدا کنند.
مزایای ذهن‌آگاهی و ارتباط با طبیعت:
گنجاندن تمرینات ذهن‌آگاهی و زمان منظم در طبیعت می‌تواند به طور قابل توجهی به زندگی شادتر و متعادل‌تر کمک کند.
نابرابری منجر به بی‌اعتمادی، رقابت، رنجش و خشم می‌شود و این در سطح جهانی در حال افزایش است.
برابری رضایت را ترویج میکند:
سطوح بالای نابرابری در جامعه می‌تواند به کاهش اعتماد، افزایش تنش اجتماعی و کاهش سطح شادی کلی منجر شود. پرداختن به برابری از طریق سیاست‌ها و ابتکارات اجتماعی برای ایجاد جوامع شادتر و منسجم‌تر حیاتی است.
تأثیرات نابرابری بر شادی:
کار به سوی جوامع عادلانه‌تر از طریق سیاست‌های منصفانه، آموزش و فرصت‌های اقتصادی می‌تواند به شادی و رفاه کلی بیشتر برای همه اعضای جامعه منجر شود.
من احسان خزانه داری هستم. کوچ حرفه‌ای و مدرس خودشناسی و توسعه فردی. به شما کمک میکنم که خودتان را بهتر بشناسید .
طراحی و توسعه توسط وبیشو
